7 Признаков, что ваше психическое здоровье улучшается
Депрессия — одно из самых распространенных психических заболеваний в мире. Она может лишить вас энергии и мотивации к действию, негативно повлиять на самооценку и отношения с окружающими. Вот почему так важно помнить, что вы не одиноки и что существует поддержка, если она вам нужна.
Хотя обращение за консультацией и лечением — это первый шаг к выздоровлению, путь к нему может показаться медленным и трудным. И как понять, что твоя душа исцеляется? Каждый новый день сливается с предыдущим, и вы теряете способность видеть различия.
Список из семи удивительных признаков того, что ваше психическое здоровье улучшается. Однако стоит отметить, что эта статья создана исключительно в образовательных целях и не заменяет собой профессиональный диагноз.
Если вы подозреваете, что у вас депрессия или любое другое ментальное расстройство, мы настоятельно рекомендуем вам обратиться за помощью к квалифицированному специалисту по психическому здоровью.
1. Меньше причин для злости.
Вы заметили, что стали терпеливее? Одним из симптомов депрессии является раздражительность. Вы могли легко разозлиться на других людей или даже самые незначительные пустяки вызывали у вас недовольство.
Это связано с тем, что нервозность часто сопровождает депрессию, являясь проявлением вашего внутреннего чувства разочарования и беспомощности. Таким образом, признаком вашего внутреннего роста является возросшая способность к пониманию и терпению.
2. Гигиенические меры и уход за собой.
Изменились ли ваши ритуалы по поддержанию чистоты? Один из признаков того, что вы идете на поправку, связан с вашим внешним видом. Сначала это может быть незаметно, но в один прекрасный день вы можете обнаружить, что стали выглядеть приятнее, к вашей коже вернулось обычное сияние, а глаза стали не такими угрюмыми. Это не спонтанное изменение, а итог вашего медленного пути к самопознанию.
3. Решение домашних вопросов, которыми когда-то пренебрегали.
Вы уже начали выполнять те дела, что так долго оставались без внимания? В депрессивном состоянии вы словно теряете всю бодрость и силу.
Отсутствие энергии и мотивации что-либо делать может привести к тому, что многие ваши цели уйдут на второй план. Поэтому, если в последнее время вы все чаще вычеркиваете задачи из списка дел, это может быть признаком того, что вы расцветаете и восстанавливаетесь.
4. Интерес к делам.
Вы вернулись к рисованию или танцам? Еще один признак улучшения — это возвращение к своим увлечениям и занятиям. Когда вы испытываете депрессию, может показаться, что нет сил и желания продолжать то, что раньше нравилось. Мотивация к хобби, общественной деятельности и достижению целей может ослабнуть.
Поэтому признаком того, что ваше психическое здоровье укрепляется, является то, что вы начинаете чувствовать воодушевление и стремление вернуться к своим развлечениям.
5. Изменения в аппетите.
Стали ли вы в последнее время больше есть, а может быть, меньше? Изменения в вашем пищевом поведении могут быть знаком того, что ваше душевное равновесие восстанавливается. Если у вас пропадал аппетит, когда вы находились в подавленном состоянии, сигналом к улучшению может стать неожиданное желание поесть и улучшение аппетита.
С другой стороны, если вы заметили, что в состоянии уныния появилась склонность к перееданию, свидетельством хорошего настроя может быть обретение большего самоконтроля и сдержанности в еде.
6. Концентрация стала лучше.
Сможете ли вы дольше сосредоточиться на своей работе? Исполнительные функции подвержены влиянию депрессии, что особенно сказывается на внимательности и способности принимать решения. Поэтому пациентам с тяжелой формой депрессии назначают антидепрессанты.
Исследования показали, что они не улучшают эффективность исполнительных функций и других когнитивных навыков, а лишь способствуют улучшению настроения. С другой стороны, при лечении методом решения проблем и когнитивно-поведенческой терапии вы можете начать замечать улучшение концентрации и способности решать задачи.
7. Более высокое мнение о себе.
Стали ли вы более добрыми и мягкими к своему внутреннему миру? Один из самых жестоких аспектов депрессии — это искажение самовосприятия, которое подчеркивает ваши недостатки и внушает ощущение никчемности. Подобные негативные мысли, в свою очередь, удерживают вас в бесконечном цикле печальных событий.
При восстановлении связи с собственными эмоциями открывается возможность для самосострадания, что способствует росту чувства собственного достоинства и улучшению самовосприятия.
